1. Na czym polega holistyczne podejście w kontekście naszego zdrowia?
Opiera się na założeniu, że umysł, ciało i duch wzajemnie na siebie wpływają i że należy patrzeć na człowieka całościowo, a nie tylko na daną chorą część. „Ciało mówi, co czuje dusza”. Ja jestem ogromną miłośniczką takiego spojrzenia, które wywodzi się z ajurwedy, to, w jakim stanie są nasze jelita, wpływa w dużej mierze na to jak wyglądamy i jak się czujemy, na jakie choroby zapadniemy. Z kolei nasze emocje, nasze nastawienie wpływa na nasze ciało i zdrowie.
Przykładem tej nierozerwalnej więzi jest np sytuacja dla nas stresowa, egzamin, trudne wyzwanie. Zobaczcie, jak nasze ciało reaguje, gdy czegoś się boimy: pocą nam się ręce, serce kołacze, boli nas brzuch. Ciało mówi, co czuje dusza…
2. Czy dotyczy to również nerwicy lękowej?
Zdecydowanie tak! Nerwica lękowa jest konsekwencją tłumionych emocji, stresu i niewyrażaniem ich przed dłuższy czas. Chcemy być silne, chcemy sprostać wszystkim zadaniom w pracy, w domu jak najlepiej, często dbamy o wszystkich wokół bardziej niż o nas samych, nie dopuszczamy do głosu takich odczuć, jak strach, bezsilność. A emocje- jak dzieci- gdy ich nie dostrzegasz, upomną się o uwagę bardzo mocno.
3. Stres wydaje się być nieodłączną częścią naszego życia! Jak wobec tego sobie z nim radzić?
Powiem na własnym przykładzie, co mi pomaga, co ja odkryłam i pokochałam na przestrzeni ostatnich lat, gdy ja zaczęłam szukać swojej drogi, gdy zaczęłam słuchać swojego serca i swojej intuicji:
· Techniki oddechowe
· Joga- cieszę się, że stała się taka modna, bo dzięki temu więcej osób odczucie dobrodziejstwa z niej płynące, nie tylko dla ciała ale i dla ducha
· Medytacja
· Wizualizacje: karm umysł pięknymi obrazami, ekscytującymi planami, a nie zmartwieniami;
· Aktywność fizyczna
· Wysypianie się
· Zdrowe odżywianie
4. Wspomniałaś na początku o holistycznym podejściu do zdrowia. W jakim stopniu odżywianie wpływa na nasze zdrowie?
W ogromnym! Jedzenie powinno być naszym paliwem, to z niego organizm czerpie energię by żyć! Niezbędne makro i mikroskładniki musimy sobie w większości dostarczyć właśnie w naszej diecie, nie wytworzymy ich sami. „Jesteś tym co jesz”, bo z tego co dostarczysz organizmowi, będą tworzyły się nowe komórki. Na przykład cykl przebudowy skóry to 30 dni, kubków smakowych około 7 dni.
Nasze jelita wchłaniają nie tylko składniki odżywcze z naszej diety, ale także nasze emocje i negatywne myśli, dlatego, że posiadają odrębny układ nerwowy złożony z milionów neuronów, który komunikuje się z naszym mózgiem i zarządza naszymi emocjami. Na przykład, informacja z jelit do mózgu o tym , że jesteśmy już najedzeni trafia po około 10 minutach, dlatego zaleca się skończyć posiłek z lekkim uczuciem głodu. Dlatego często słyszymy określenie „jelita, drugi mózg”. Tylko 5% serotoniny znajduje się w naszym mózgu, reszta- w jelitach!
Nasze jelita odpowiadają również za odporność naszego organizmu, gdyż tu tworzy się 80% komórek immunologicznych.
Prawidłowo działająca flora jelitowa zmniejsza stany zapalne w organizmie, stymuluje odporność swoistą i chroni przed powracającymi infekcjami, przewlekłymi chorobami i przedwczesnym starzeniem się. Nasz mikrobiom wpływa na cały rząd chorób (alergie, cukrzyce, autyzm, SM, astmę i niektóre rodzaje nowotworów), ale też warunkuje naszą wagę. Wielu terapeutów uważa, że podłoże wielu problemów zdrowotnych leży w nierozpoznanych dysfunkcjach właśnie jelit.
A flora jelitowa to potężny ekosystem, który tworzą bakterie jelitowe tak dużej ilości, że łącznie ważą ok 2 kg! Tym co je niszczy są: antybiotyki, stres, kofeina, alkohol, niewłaściwa dieta oparta na pokarmach wysokoprzetworzonych, słodkich i ubogich w błonnik.
5. Kilka wskazówek: od czego zacząć zdrowy styl życia?
Przede wszystkim: zacząć! Jestem przykładem, że na zmianę stylu, życia na zdrowy nigdy nie jest za późno! Nasz organizm potrafi się regenerować, więc potrafi naprawić wiele naszych zaniedbań.
– oczyścić organizm
posprzątanie, czyli od oczyszczenia organizmu z toksyn i złogów, bo wtedy rezultaty naszej nowej diety, terapii będą o wiele skuteczniejsze. Oczyszczone jelita lepiej przyswajają zdrowe posiłki
– różnorodna i kolorowa dieta (im bardziej intensywne kolory warzyw, tym więcej antyoksydantów).
– słuchanie własnego ciała, obserwacja, jak się czujemy, ciało powie nam czego nie chce.
– post przerywany
na pytania odpowiedziała Paulina Hamiga